Jähzorn behandeln: So bekommt man ihn in den Griff

Warum man seinen Jähzorn in den Griff bekommen sollte

Jähzorn kann Auswirkungen auf mehrere Lebensbereiche haben. Dazu zählen das eigene Leben, Beziehungen (Scott et al., 2016) und die Gesundheit (Gelegen & Tamam, 2018; McCloskey et al., 2010). Insbesondere der eigene Partner und die Kinder von jähzornigen Menschen können stark unter den emotionalen Ausbrüchen leiden. Die Spannungen in den eigenen vier Wänden schaden der Harmonie. Nach einem heftigen Wutanfall oder einem Ausbruch von Jähzorn empfinden viele Menschen tiefe Scham (Pivetti et al., 2016). Sie bereuen ihr Verhalten. Sie wünschen sich, die negativen Auswirkungen ihrer Worte und Taten rückgängig machen zu können.

Menschen, die mit Jähzorn zu kämpfen haben, fühlen sich oft isoliert und unverstanden. Sie sehnen sich danach, ihre Emotionen kontrollieren zu können. Sie möchten die negativen Auswirkungen auf ihr eigenes Leben und das Leben ihrer Liebsten minimieren. Ein Problem mit unkontrollierter Wut kann langfristig zu zahlreichen Konflikten führen (Gelegen & Tamam, 2018). Es belastet nicht nur die eigene Partnerschaft. Auch enge Freundschaften und das sonstige Umfeld können unter Jähzorn leiden. In manchen Fällen führen die heftigen Konflikte aufgrund des impulsiven Verhaltens sogar zu Trennungen oder Scheidungen (Breslau et al., 2011).

Wut und Jähzorn können auch Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit haben. Ein erhöhter Blutdruck und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind mögliche Folgen (McCloskey et al., 2010).

So kann Jähzorn behandelt werden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Jähzorn zu behandeln und in den Griff zu bekommen. Die geeignete Methode hängt von der individuellen Situation ab. Außerdem spielt die Schwere des aggressiven und wütenden Verhaltens eine Rolle. “Jähzorn Therapien” oder  “Jähzorn Medikamente” können eine effektive Möglichkeit sein, um Jähzorn zu behandeln. Diese können bei jähzornigen Menschen mit diagnostiziertem psychischen Krankheitsbild zur Anwendung kommen.

Therapien sind für Personen geeignet, bei denen der Jähzorn Teil einer größeren Symptomatik ist. Dazu zählen vor allem psychische Krankheiten. Beispielsweise eine impulsive Störung oder eine Borderline-Störung. In solchen Fällen kann ein Hausarzt oder Psychiater eine therapeutische Behandlung empfehlen.

Die Ziele von Therapien bei Wut und Aggression sind z.B.:

• Den Betroffenen dabei zu helfen, ihre Emotionen zu kontrollieren.
• Alternative Bewältigungsstrategien zu entwickeln und zu lernen.
• Konstruktiver mit Konflikten umzugehen.

Hierzu kommt beispielsweise eine kognitive Verhaltenstherapie infrage. Der Erfolg der Behandlung hängt vom Engagement des Betroffenen ab. Hierbei ist die regelmäßige Teilnahme an Therapiesitzungen entscheidend. Zusätzlich ist es wichtig, dass Betroffene die erlernten Techniken umsetzen.

Die Dauer einer Therapie kann je nach Schwere der Ursachen des Jähzorns variieren. In einigen Fällen reicht eine kurzfristige Behandlung aus, um konkrete Probleme anzugehen. In anderen Fällen kann eine langfristige therapeutische Begleitung erforderlich sein. Manche Betroffene können ihre Verhaltensmuster nur dann verstehen und verändern. Es ist wichtig, den Fortschritt zu überwachen und die Behandlung bei Bedarf anzupassen. Daher ist eine kontinuierliche Zusammenarbeit mit demselben Therapeuten empfehlenswert.

• Ein Psychologischer Psychotherapeut mit Kassenzulassung oder der Hausarzt können eine Behandlung des Jähzorns anordnen. Dies ist meistens dann der Fall, wenn der Jähzorn so groß ist, dass er den Betroffenen gesundheitlich einschränkt.  Dazu muss in den meisten Fällen eine Störung mit Krankheitswert vorliegen. Nur dann wird eine Therapie ärztlich angeordnet und auch von der Krankenkasse übernommen. Privat finanzierte Therapien stellen hier für manche Betroffene eine Alternative dar. Hierbei können allerdings hohe Kosten anfallen.

‍Wichtig
‍Eine Therapie allein reicht nicht aus, um Jähzorn zu bewältigen. Der Patient muss aktiv an der Behandlung mitarbeiten. Entscheidend ist die Motivation und die Entschlossenheit des Betroffenen. Er ist derjenige, der die neu gelernten Techniken umsetzt und in das eigene Leben integriert.

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‍Neben professioneller Unterstützung können auch selbsthilfeorientierte Ansätze hilfreich sein. Hierbei geht es darum, aktiv an der Selbstbetrachtung zu arbeiten. Betroffene können zudem Techniken zur Wutkontrolle erlernen und umsetzen. Entspannungsübungen wie Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen (Hagen et al., 2021). Außerdem kann es hilfreich sein, die eigene Kommunikation zu verbessern (Kim & Kim, 2022). Es ist wichtig, die gelernten Methoden Stück für Stück im alltäglichen Zusammenleben anzuwenden. So kann es gelingen, langfristig konstruktiver mit Provokationen und Streitthemen umzugehen.

Fazit: So bekommt man den Jähzorn in den Griff

Jähzorn ist eine herausfordernde Emotion, die viele negative Folgen haben kann. Diese können sich im Umfeld und in der Gesundheit von Betroffenen bemerkbar machen (Gelegen & Tamam, 2018; McCloskey et al., 2010).

Durch professionelle Unterstützung können Menschen lernen, ihren Jähzorn loszuwerden. Ebenso können Selbstreflexion und die Anwendung von Selbsthilfestrategien hilfreiche Werkzeuge sein.

Die Behandlung von Jähzorn ist ein Prozess, der Zeit, Geduld und Engagement erfordert. In den meisten Fällen lohnt sich die Arbeit, um ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen.

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